Fyfasen vad dålig jag har blivit efter nästan ett sabbatsår, minsta lilla backe var sjukt tung & tog en evighet efteråt att återhämta mig, brukar ju bara ta några andetag men idag kändes det som att jag aldrig riktigt återhämtade mig efter backarna...aja, antar att det är att börja på ruta 1 igen...🤷‍♂️

Det har blivit alldeles för lite träning senaste tiden pga hälsoskäl & när det gäller cykling så var det 7-8(?) månader sedan senaste: Ulricehamn T.o.R, det är alldeles för glest & det kändes idag, skulle egentligen bara cyklat en halvmil för att testa så att cykeln är iordning men i vanlig ordning så överdriver jag alltid mina cykelturer & cyklade 4ggr längre än planerat 🤷‍♂️ Jag överlevde ju iaf

Sådär, äntligen tillbaka på 20 minutrarna, det var ett bra tag sedan & 20 minuter är ju egentligen bara en uppvärmnings-distans men både axel & skulderblad mår fortfarande inte bra så denna träningen handlar mer om att komma i rörelse osv än faktiskt träning...kommer försöka köra 20 minutrar så regelbundet som möjligt nu i januari innan jag testar att öka till normalt tempo & distans 👍

Okej, får se om rodden går bättre i år 🤷‍♂️ Inte överdrivet bekvämt med nack/axel-värken så för tillfället lyckas jag bara med 10 minuter åt gången...så...japp...

Har inte rott något sedan Superkort rodd, eller egentligen sedan 40 minuter rodd med 3 intervaller, så närapå 10 månaders frånvaro från rodd & det märktes, benen var helt oberörda av dagens träning men armarna gav upp redan efter första sekunden; tempot & motståndet jag kunde hålla i 40 minuter klarade jag knappt av i 10 minuter idag, så stor skillnad var det, sjukt stort tapp... Aja, får se hur mycket jag kan ta igen nu under vintern 🤷‍♂️ 🫡