Denna sidan är tyvärr inte mobilanpassad än
1 månad
2023
Totalt

<1h

0h

0h

<1h

0h

0h

0h

0h

5h

14h

6h

7h

Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec
Jan

Utmaningar

Visa alla
Watt
60min @ 150w
2022-11-10
131w
-
Distans
88'264 / 500'000m
2023-01-01
+43'059m
2023-12-31
Distans
79'744 / 100'000m
2023-01-01
-20'256m
2023-01-31
Tid
600 min
2023-02-01
-3 min
2023-02-28
Torsdag 26 Januari
2023-01-26 23:38:09

30 minuter rodd med 2 intervaller

6'583m
Tid
30:13
Tempo
2:18/500m
Watt
141w
Puls
143bpm
Kalorier
384kcal
Lite roligare träning idag, eller ja, roligt å roligt, inte lika långtråkigt som det brukar vara, brukar ju mest köra "statisk" träning oavsett vilken nivå jag kör på men idag fick det bli lite mer dynamiskt med 2st intervaller på +200w, lite bättre tidsfördriv än att bara ro statiskt 👍
Tisdag 24 Januari
2023-01-24 19:53:37

30 minuter rodd

6'868m
Tid
30:10
Tempo
2:12/500m
Watt
154w
Puls
154bpm
Kalorier
414kcal
Det verkar som jag regelbundet kan hålla +150w i 30 minuter nuförtiden & idag hade jag t.om energi över till att göra en slutspurt på ~220w 👍 Om jag bara kan få lite mer struktur på träningen...antingen varannan dag eller 3+2 träning...
Lördag 21 Januari
2023-01-21 23:15:45

30 minuter rodd

6'904m
Tid
30:13
Tempo
2:11/500m
Watt
155w
Puls
156bpm
Kalorier
418kcal
Ännu en 30 minutare över 150w, nådde över 150w i 30 minuter för första gången i slutet av december: 30 minuter rodd @ +150w & den gången var det en ren plåga att stå ut i 30 minuter, armarna var nästan bortblåsta efter 15 minuter & det var av ren viljestyrka som jag stod ut i dom 30 minutrarna, helt annat mot idag, jag kan ju inte påstå att det var bekvämt idag men jämfört med förra gången så var det... Med denna rundan så känns inte "60 minuter @ 150w" jättelångt bort ändå, det är nog något jag bör kunna uppnå i år om jag fortsätter att ro lika regelbundet som jag gjort hittills, cykelsäsongen är ju inte överdrivet långt borta, 2-3 månader & då kommer nog rodden att minska rejält så kanske inte blir så lätt som det känns nu, aja, får se 🤷‍♂️
Torsdag 19 Januari
2023-01-19 21:27:00

60 minuter rodd

13'126m
Tid
1:01:08
Tempo
2:20/500m
Watt
129w
Puls
140bpm
Kalorier
752kcal
Blev ännu en 60 minutare över 125w men det kändes inte så bra idag, tunga & långsamma armar, började värka i vänstra axeln osv osv, planerade att gå ner till 100-110w efter 60 minuter & köra i 30 minuter till men det hade inte fungerat så detta får duga för idag
Måndag 16 Januari
2023-01-16 22:56:54

60 minuter rodd

13'023m
Tid
1:00:20
Tempo
2:19/500m
Watt
130w
Puls
149bpm
Kalorier
749kcal
Plockar av mina "utmaningar" en efter en, denna gången blev det "60min @ 125w":
Watt
60min @ 125w
2022-11-10
131w
2023-01-16
Förra rekordet låg på 107w så en lite lagom förbättring, kanske inte är omöjligt att ta "60min @ 150w" i år 🤷‍♂️
Lördag 14 Januari
2023-01-14 14:10:03

35 minuter rodd

7'318m
Tid
35:10
Tempo
2:24/500m
Watt
117w
Puls
137bpm
Kalorier
409kcal
Lugnare tempo idag, var inte alls i form idag 🤷‍♂️
Måndag 9 Januari
2023-01-09 16:56:20

30 minuter rodd

6'678m
Tid
30:14
Tempo
2:16/500m
Watt
140w
Puls
151bpm
Kalorier
392kcal
Årets första träningspass, dröjt lite väl länge, aja, blev ett semi-intensivt pass idag iaf 👍
Onsdag 28 Dec 2022
2022-12-28 16:12:20

30 minuter rodd @ +150w

6'863m
Tid
30:15
Tempo
2:12/500m
Watt
151w
Puls
152bpm
Kalorier
411kcal
Fyfan detta var ingen rolig rodd; började med att försöka hålla 150w i 10 minuter, tänkte lugna ner mig efter det, kanske 100w i 10 minuter & sen 150w igen sålänge som möjligt, men istället höll jag ut & körde 150w i 30 minuter, sjukt jobbigt, armarna gav egentligen upp efter 14 minuter, efter 20 minuter kändes det nästan som kramp i armarna & dom sista 5 minutrarna var smärtsamma som fan... Nu har jag åtminstone klarat av mitt mål att snitta +150w i 30 minuter iaf, var osäker på att jag skulle nå upp dit i år men det gick...med extremt små marginaler & lite för mycket lidande 😂
Watt
30min @ 150w
2022-11-09
152w
2022-12-29
Satte ju ett mål på 150w i 60 minuter också, får se om jag någonsin når upp dit, kommer inte ens försöka nå det målet med så små marginaler jag hade idag, kommer bara försöka mig på det om jag kan göra det relativt bekvämt, så det dröjer nog ett bra tag innan min form är såpass bra, några år rodd till?
Fredag 23 Dec 2022
2022-12-23 19:47:00

70 minuter rodd

13'566m
Tid
1:10:09
Tempo
2:35/500m
Watt
93w
Puls
130bpm
Kalorier
722kcal
Ett sista ryck för att klara av utmaningen med minsta möjliga marginal, synd att jag var sjuk under denna månaden...blev 20kr donerat, tur resten av roddarna maxade
Onsdag 21 Dec 2022
2022-12-21 09:18:37

90 minuter rodd

17'377m
Tid
1:30:17
Tempo
2:36/500m
Watt
92w
Puls
138bpm
Kalorier
923kcal
Kanske hinner klart med "Holiday Challenge 2022", kommer inte bli något imponerande resultat...