💨🥶

Jespers smarta idé #314: Försök ta tillbaka mitt KOM efter att redan cyklat 2 vändor med packning till stugan i orkanvinden...resultat; fiasko, hela 2 minuter efter mitt PR trots medvind halva sträckan 😄🥵🥴

Hästen har samlat damm lite för länge nu så fick bli en provtur för å se att alla skruvar är påfyllda & alla oljor är fastskruvade inför säsongen; 👍

1mm från shorts-väder 👍

Samma runda som: Årets första 10-milare, ville jämföra med dagens dopingrunda, planbacke ingen skillnad eftersom jag höll samma förutbestämda tempo, men i backar, tex tvärredsbacken, samma puls (162bpm så en bra bit lugnare än maxtempo) men slog mitt PB med +4min, så ganska lagom extra energi, 7st PB totalt så borde börjat med doping för längesen 👍👍😄

Dags att börja dopa sig, 90% av rundorna görs på fastande mage, funkar på 1-timmes rundor men tortyr på +4h rundor. Så idag; 1 portion lasagne 30 min innan & 1tsk beta-alanin + 1tsk bakpulver, sen 200mg koffein vid träningsstart, 4g/dl malto första 1h, sen 10g/dl efter första timmen + 0,5 tsk salt per flaska Hade gott om energi, även i motvind som brukar vara min svaga sida, återstår att se vad som är placebo så får se efter 2v

Nästa vinter får jag investera i vinterbibs & jacka, sjukt trött på att frysa ihjäl av 4c & 18km/h nordanvind 🥶😄