28 Maj
2020-05-28 21:35:55
Distans
100.47km
Tid
4:20:53
Hastighet
23.11km/h
Höjdmeter
410.2m
Cykel
Roadlite
Sådär, hyffsat trevligt väder idag så det var dags att beta av "Gran Fondo"-utmaningen på Strava, så blev att veva runt en tiomilare, skulle ju egentligen sluta med dessa lite längre distanser så detta blir nog den sista distans-utmaningen
25 Maj
2020-05-25 23:44:38
Distans
69.91km
Tid
2:58:48
Hastighet
23.46km/h
Höjdmeter
437.2m
Cykel
Roadlite
Behövde köra en 10-milare denna månaden för att klara av en utmaning på Strava men var lite trött i benen idag så denna sträckan fick duga, får ta 10-milaren en annan dag, blev klar med "Ride On Challenge" iaf vilket var att träna minst 15 timmar denna månaden
17 Maj
2020-05-17 23:08:46
Distans
37.44km
Tid
1:35:15
Hastighet
23.58km/h
Höjdmeter
251.8m
Cykel
Roadlite
Som att cykla i en tornado #hittaralltidnågotattskyllapå 😉
11 Maj
2020-05-11 22:24:20
Distans
14.94km
Tid
33:01
Hastighet
27.16km/h
Höjdmeter
3.6m
Cykel
Roadlite
Skulle egentligen ha en vilodag idag men hade lite spring i benen över & det skall ju bli sämre väder imorgon så tänkte att det är bäst att passa på, lite kallt var det dock, var nere & snuddade på 3 grader vilket jag inte var klädd för men äh, på en sådan här kort runda får man väl stå ut
9 Maj
2020-05-09 16:36:03
Distans
25.22km
Tid
58:02
Hastighet
26.08km/h
Höjdmeter
144.4m
Cykel
Roadlite
Nya sadeln låg hemma å vänta så jag blev tvungen ut å testa, lite giljotin känsla vid frontalkrock om kastanjerna hänger lite lågt en dag men men annars så 👍👍 Min förra sadel var en aning för bred, mina ben är ju något vinklade inåt, alltså så att knäna "slår i" varandra så innanlåren skaver mot sadlar som är lite för breda för min smak så jag köpte en något smalare, denna är i "S3" storleken på 13cm bredd vilket bör passar mig bättre, har samma bredd på min MTB & där har jag inte samma problem som jag har på Roadlitens bredare sadel, så förhoppningsvis blir denna nya sadeln något bättre för mig Det kommer nog ta ett tag att vänja sig vid denna sadeln, som det alltid gör med ny sadel men ett första intryck är att denna sadeln är mycket bekvämare vid en lite aggressivare körställning där man är rätt framåtlutad & obekvämare när man sitter mer upprätt, jag brukar ju sitta ganska upprätt på mina långturer på +10 mil så det tror jag inte är något jag kan göra med denna sadeln men det spelar inte så stor roll just nu eftersom jag ändå planerat att cykla kortare men intensivare turer framöver för att träna upp hastigheten lite så det kommer nog passa mig lite bättre att kunna sitta bekvämare i en lite mer aggressiv sittställning Superflow (hålet i sadeln) verkar inte vara en gimmick, kände inget tryck alls på mjukdelarna så vid ett första intryck så verkar det faktiskt fungera, får ge ett nytt utlåtande efter en månad eller så En annan sak är också att denna sadeln verkar vara lite mer "känslig" för vart man sitter på sadeln, min gamla Iridium sadel kunde man sitta lite varstans & det kändes ungefär likadant men med denna så känns det som att det är ganska noga med vart man sitter på sadeln då den är lite mer ergonomisk anpassad för höften & sittbensknölarna utformning så det gäller att man "landar" rätt på sadeln för att det skall bli så bekvämt som möjligt, en vanesak bara, men bara så man har koll på det så man inte avfärdar en sadel direkt bara för att man råkar sitta lite fel
7 Maj
2020-05-07 21:17:40
Distans
20.36km
Tid
54:52
Hastighet
22.27km/h
Höjdmeter
64.2m
Cykel
Roadlite
Skulle behöva en cargo-bike eller något för det börjar bli lite väl omständigt att cykla upp med en tung ryggsäck & påsar på styret & ändå fick jag inte med mig allt jag behövde få med mig upp, så får cykla hem igen & hämta resten ;)
3 Maj
2020-05-03 19:15:51
Distans
53.06km
Tid
2:23:47
Hastighet
22.14km/h
Höjdmeter
255.6m
Cykel
Roadlite
Egentligen skulle jag ju börja köra lite mer tempoträning i år för att få upp snitthastigheten men eftersom kroppen inte är helt 100 än så fick det bli en lite lugnare men lite längre distans idag, blev ett relativt tungt pass ändå med tanke på orkanstyrkan som tydligen alltid dyker upp när man skall ut å veva ;)
25 April
2020-04-25 19:12:31
Distans
15.38km
Tid
34:28
Hastighet
26.77km/h
Höjdmeter
14m
Cykel
Roadlite
Fortfarande en knuta i halsen å lungorna men högre tempo idag jämfört med förra rundan så förhoppningsvis inte långt kvar till helt återställd 😄👍🚴‍♂️
20 April
2020-04-20 19:04:47
Distans
15.7km
Tid
48:52
Hastighet
19.28km/h
Höjdmeter
6.4m
Cykel
Roadlite
Första rundan efter +3v sjuka så fick bli en kort å försiktig runda för att känna efter, slutsats: ej helt frisk, riktigt synd för jag missade en av mina "utmaningar" jag skrev om Årets första 10 milare: "March Rollout Challenge Get the wheels turning and ride 400 km this month" Å nu har jag inte kunnat träna något under hela april i hittills & det kommer nog dröja några dagar till innan jag kan sätta igång på riktigt för idag var det nästan omöjligt att hålla tempo då varje gång jag klev över 130bpm så kändes det som att jag inte kunde andas så snittet på denna rundan var nästan 10km/h långsammare än vad snittet normalt är på denna rundan så...
26 Mars
2020-03-26 23:44:50
Distans
15.01km
Tid
31:53
Hastighet
28.25km/h
Höjdmeter
15.8m
Cykel
Roadlite
Dom senaste 2 åren har jag ju fokuserat på långa & lite långsammare cykelturer för att förbränna så mycket fett som möjligt att bygga upp bas-kondition, 95% av mina turer har varit den typen av rundor medan resterande 5% varit tempoträning men nu känns det som att det är dags att vända på det Jag vet inte riktigt hur kroppen kommer hantera det, mitt högra knä är ganska dåligt & med inflammation i muskelfästen & leder så är det ju inte överdrivet skönt att ta i lite extra men jag tänkte åtminstone göra ett försök i några veckor så fungerar det så fungerar det ;) Det känns som att börja om från början igen för jag är ju van vid långturerna, alltifrån 5-31 mil har det ju ofta blivit senaste åren men nu när jag tempo-tränar så tänkte jag att jag kortar ner det rejält, kör till Månstad & tillbaka, innan när jag tränat så har jag ju förbättrat konditionen genom att cykla längre & längre men nu får det bli lite omvänt, jag begränsar mig till denna sträckan & sen så ökar jag hastigheten gradvis istället Mitt hastighetsmål innan jag ökar sträckan är att kunna hålla 30km/h bekvämt, redan nu skulle jag kunna snitta 30km/h på denna sträckan när det är vindstilla men jag skulle inte direkt kalla det för "bekvämt", idag höll jag 31km/h till Månstad med lite medvind (stark sidovind men något vinklad så det blev lite medvind) & hem med lite motvind snittade jag bara ca 26km/h, totalt snitt på strax över 28km/h & snitt-puls på 175 vilket jag tycker är lite väl högt, hade gärna sett att jag klarade av det med under 160bpm, har noll koll på vad pulsen bör ligga på men preliminärt så är 160bpm målet för 30km/h i snitt på denna sträckan innan jag utökar distansen Just 30km/h får mig alltid att tänka på Dalstorp - Torsbo backen då KOM:et är just 30km/h, en hastighet jag bara klarar hålla på planbacke medan rekordinnehavaren klarar hålla det tempot i den branta backen, helt absurt för mig; att kämpa sig igenom luftmotstånd samtidigt som man kör uppför den branta backen, det är riktigt imponerande att någon klarar av, helt overkligt för mig, jag klarar bara runt 15km/h i den backen men å andra sidan har jag 110kg att fösa upp också så det skall bli kul att jämföra min nuvarande hastighet med min framtida när jag förhoppningsvis väger åtminstone 30kg mindre, kanske skall sätta ett mål på 20km/h i snitt i den backen, så jag har 2 mål att jobba mig mot, 30km/h på dagens runda & 20km/h i backen, kan nog vara vettiga mål kanske Så senaste åren har jag byggt upp en ganska bra grund när det gäller konditionen känner jag men min akilleshäl är fortfarande uppförsbackar & +30km/h tempo då jag inte har tillräckligt med topp-styrka för att spurta upp för backar eller mosa mig igenom tempot där luftmotståndet begränsar framfarten så det är dags att börja träna lite mer styrka, kanske t.om får börja med lite styrketräning, får se Men iaf, det kommer nog ta en stund innan jag bekvämt kan hålla 30km/h denna sträckan oavsett väder & vind. Hade varit kul med en riktig gatcykel eller t.om TT cykel för när man närmar sig 25-30km/h så känns det verkligen hur högt luftmotstånd man har nu med denna cykeln då man sitter väldigt upprätt; så det hade varit skönt att kunna luta sig neråt några grader till, men men, detta får duga tills vidare, är ju bra träning med lite extra motstånd så ;)