29 Juni
2020-06-29 21:40:17
Distans
100.59km
Tid
4:35:54
Hastighet
21.87km/h
Höjdmeter
633.4m
Cykel
Efter förra misslyckade försöket att mata av "June Gran Fondo"-utmaningen på Strava så fick jag damma av gathojen istället & köra en sväng runt Burseryd - Håcksvik & sen sega mig hem, var egentligen inte ett dugg sugen på att cykla idag men skulle ju bli dåligt väder kommande dagarna så detta var typ sista chansen innan denna månaden är slut, iaf, spelade inte så stor roll ändå visade det sig eftersom det började regna från Burseryd & hela vägen hem, började turen med strålande solsken & avslutar med spöregn, ökade inte direkt motivationen men men 😃
23 Juni
2020-06-23 18:10:20
Distans
15.16km
Tid
49:27
Hastighet
18.39km/h
Höjdmeter
8.6m
Cykel
Blev en kort tur till Månstad mer far, vi har ju snackat lite förr när vi cyklat angående puls, jag sa att jag hade 110 i puls när vi cyklade i denna hastigheten men han tyckte det var alldeles för högt, han påstod att han max hade 90, samtidigt hade jag 110 så det tyckte jag vore konstigt om han hade så mycket lägre när jag vevat på i typ 1'000 mil dom senaste åren, så iaf, på hemvägen så slängde jag på pulsmätaren på farsan & mycket riktigt, han hade 90 som han gissade, eller ja, 87 & hans vilopuls var typ 65 medan min vilopuls är 85...så min puls är hela tiden 20 över hans, vilket är lite konstigt med tanke på våra respektive konditioner, borde egentligen vara tvärt om Så, lite märkligt, hmm, skiljer väl endel från person till person men som sagt, så mycket som jag cyklar borde jag arbetat ner mot lägre pulser... Aja, får undersöka detta
23 Juni
2020-06-23 16:23:15
Efter senaste rundan; Orkan & branta backar så passade jag på att mäta kedjan, den hade ju gått över 200 mil senast jag mätte & då gick det inte få ner 0.75 men nuså, nu gick 1 ner smidigt så; dags att byta kedjan, passade även på att beställa hem ett nytt drev fram, har ju hittills kört med 32T som kom standard men på planmark är den lite väl enkel att spinna ur & det är extremt sällan jag har användning av 1-2:an förutom när jag cyklat en runda på 394830 mil & 394830 höjdmeter & stöter på en 394890338 grade brant backe, så jag fixade en 34T klinga istället så förhoppningsvis blir det lite bättre Sen servicen av bakdämparen, det svarta kletet på axeln/stanchion röret, vad är det? Var samma på min första 50 mil service, är ju lite misstänksamt när det blivit svart klet/olja, ibland betyder det ju att det är något som skaver bort material som blandats upp med olja men efter rengöring & inspektion så kunde jag inte hitta något skrap överhuvudtaget så...vetitusan, är nog inget att bekymra sig över antar jag Köpte ett service-kit till gaffeln också men efter inspektion så fanns det inte direkt något att byta förutom crushwashers...Pike är ju en ganska överdimensionerad gaffel för mig som mest kör XC 90% av tiden & trail 10% tiden (personlig definition såklart) så jag tror inte den går så hårt, skulle nog kunna öka service-intervallerna till +80 timmar istället för 50, men iaf, rengjorde, inspekterade & på med ny SRAM butter & olja, sparar servicekitet till nästa service, då blir det full-service vilket jag inte ser fram emot, kanske egentligen borde skicka iväg den på service, underben är ju lätt att serva men nja, vet inte om jag vill ge mig på resten, aja, får se, blir nog lagom till vintern Glömde såklart sag-ringen på dämparen efter att jag monterat den i ramen så det var ju bara att skruva av skiten igen, samma sak varje gång, tror jag gör alla monteringsjobb 2ggr minst ;) Spenderade rejält med tid med att indexera åbäket också, tror jag fick till det hyfsat bra, tog bara en provtur upp till far för att tvätta av hojen men tyckte ändå växlarna fungerade helt okej, bara lite finjustering så blir det 👌 Aja, skulle egentligen luftat bromsarna & byta belägg också men nu får det bli lite paus i mekandet, tar systerhojen med far en snabbis till Månstad innan jag gör en riktig provkörning på Spectralen
19 Juni
2020-06-19 23:45:38
Distans
10.3km
Tid
30:28
Hastighet
20.29km/h
Höjdmeter
29.2m
Cykel
Gillar verkligen inte att cykla på banvallen hem när det är mörkt, alldeles för många åkrar intill där alla brunstiga vilddjur står & attackerar mig när jag kommer vevande, fick sjunga Sven Ingvars på hemvägen för att skrämma bort alla, det funkade, såg inte en kotte...
19 Juni
2020-06-19 15:13:37
Distans
10.41km
Tid
25:21
Hastighet
24.64km/h
Höjdmeter
38.4m
Cykel
Började bli lite orolig att det skulle bli en midsommar utan regn men som tur är började det spöregna på vägen opp 😄👍
17 Juni
2020-06-17 23:10:12
Distans
10.03km
Tid
23:21
Hastighet
25.76km/h
Höjdmeter
29.4m
Cykel
17 Juni
2020-06-17 23:06:06
Distans
31.1km
Tid
1:16:33
Hastighet
24.38km/h
Höjdmeter
238.4m
Cykel
Hade absolut ingen energi idag, vet fortfarande inte varför dagsformen ändrar sig så drastigt från dag till dag :/
16 Juni
2020-06-16 23:39:29
Distans
20.94km
Tid
52:49
Hastighet
23.78km/h
Höjdmeter
65.6m
Cykel
Hade kvar lite mat uppe i stugan som jag befarade höll på att bli lite gammalt så fick bli en tur upp dit trots att jag egentligen behövt en vilodag men fick bli en lugn tur upp, iaf, hade problem med kedjan igår så idag tog jag fram WD-40 till kedjan, smorde bra & drivlinan blev riktigt tyst, enorm skillnad mot igår, tyvärr är ju WD-40 inte den bästa lösningen, håller ju knappt kedjan smord i 2 sekunder så...vet inte varför mitt dry lube inte fungerar som det skall, går det få slut på "partiklarna" i det & bara ha kvar själva "transport"-vätskan? Aja, tills jag hittat en bättre lösning så får det väl bli klassikern WD-40 då, tyvärr... Iaf, denna rundan gjorde klart utmaningen "Mammut Local Adventure Challenge", "Go on 10 hours of Local Adventures within 4 weeks" så alltid nått 👍
15 Juni
2020-06-15 23:32:24
Distans
55.09km
Tid
2:13:47
Hastighet
24.71km/h
Höjdmeter
95.6m
Cykel
Tanken var egentligen att cykla en 10-milare då jag har ett par Strava utmaningar kvar att meta av, bla "June Gran Fondo", men fick göra den kort för kedjan började låta något så fruktansvärt, den har inte blivit helt 100 sedan jag rengjorde den senast, använde grönsåpa vilket förvandlade kedjan från svart till silver väldigt effektivt men självklart så sker detsamma inne i rullarna, att allt fett där inne också löses upp, men så mycket som jag åter-smort kedjan sedan dess så borde det ju vid det här laget ha krupit in till rullarna... Iaf, så jag vände hemåt efter campingen i Ulricehamn & cyklade utmed sjön en bit (såg endel galningar som badade, kan inte varit så varmt trots att det varit bra väder ett bra tag nu), lät som kedjan skulle kärva ihop innan jag hunnit hem så tur att jag vände, får se vad jag skall göra åt skiten framöver...
10 Juni
2020-06-10 19:50:04
Distans
25.96km
Tid
52:39
Hastighet
29.59km/h
Höjdmeter
143m
Cykel
Hmm, märklig runda idag, häromdagen när jag cyklade "Snabbis till Vegby & tillbaka" så lyckades jag snitta 29.52km/h på strax under 2 mil, förvisso så cyklade jag ganska sakta i Vegby på den rundan så snittet drogs ned endel när jag drack lite vatten medan jag vände om tillbaka hem, men ändå, för dagens runda var ju mycket mer kuperad, runt 140m jämfört med Vegbyrundan på 23m & ändå lyckades jag krama ut 29.6km/h idag Måste ta reda på varför det är så stor skillnad på min dagsform, varför skiljer det så mycket? Går det göra något åt tro så man får en jämnare dagsform? För idag kändes det som man hade rejält med kraft i benen, slog en PB i Nittorp, "Stigning efter bron" med 24.1km/h / 300w (watt enligt Stravas glädjemätare) i snitt jämfört med min näst bästa som var 19.3km/h, sen på "Harryboys segment" så snittade jag 42.2km/h & hamnade på delad 8:e plats totalt bland dom riktiga cyklisterna, hur gick det till? Detsamma var i backen innan man kör in till Gryttered, minns när jag cyklade där för ett par år sedan så lyckades jag bara masa mig upp för den branta backen i ca 12km/h eller liknande & idag behöll jag min fart hela vägen uppför backen & hade runt 37km/h upp över krönet & sen då direkt efter behöll farten på "Harryboys segment" som är strax efter den backen så vanligtvis hade jag ju varit död om jag tagit i såpass i den backen förr men idag tog jag inte slut Så, dagsform eller kost? Får ta & undersöka i framtiden, eller är det denna hastigheten jag byggt upp? Jag har ju egentligen inte vetat vad mitt "max" är då jag hittills till 90% bara fokuserat på lite längre & långsammare distanser men kanske byggdes upp endel styrka under den tiden också så nu när jag börjar cykla lite kortare så kanske det helt enkelt är denna hastigheten jag har, vem vet ;) Har sagt det förr men kanske återigen dags att börja kolla på en race cykel, nu i +30km/h så känns det som lite väl mycket luftmotstånd med flatbar när man sitter så upprätt, kanske kan krama ut några km/h till genom att endast bli lite mer aerodynamisk :D