Återigen lite glest mellan turerna, lite sjukdom & lite dåligt väder har satt krokben, idag var läget tillräckligt för att köra en liten kort lugn runda iaf 👍

Med medvinden i håret så passade jag på att ta ett PB till Tranemo nu när det var rejält med medvind, 32.6km/h i snitt blev det vilket jag inte tycker räknas som ett PB med tanke på medvinden, funderar på att göra ett "äkta" PB en dag, gjorde ju en "benchmark" typ första dagen jag köpte denna cykeln, tänkte att jag skulle göra det 1 gång per år men det har inte blivit av dom senaste 2-3 åren, oftast använder jag ju banvallen som uppvärmning eftersom det är första sträckan på turen åt det hållet, skall jag göra en till benchmark så kommer jag ju gjort åt benen bara på den korta sträckan, så har alltid känts extremt onödigt, men japp, får väl göra det en dag framöver ändå... Öhhhhhhhhhh, detta inlägget var meningslöst 🤷‍♂️ 😂

Första rundan sen förkylning så jag tog det rätt lugnt idag, känns verkligen hur mycket jag tappat under vintern, hade ju tänkt träna regelbundet för att inte tappa så mycket men blev inte riktigt så 😂 Så nu tar det väl som vanligt 1 månad eller något tills man är på samma nivå som man slutade på i höstas...

Sådär, fick äntligen hem ett par däck & slang så var ju tvungen att provköra en sväng i "värmen" 👍

Fint väder så inga ursäkter idag, tänkte cykla till Vegby men snön hade inte smällt än på banvallen så vände om & körde Nittorpsrundan istället...

Gick hyfsat okej idag, brukar ju kännas som man bryter någon Genèvekonvention av att ro mer än 10 minuter inomhus, ror hellre 4 timmar utomhus än 10 minuter inomhus men som sagt, idag gick det okej, avbröt efter 30 minuter, började känna lite hälskav så japp, lika bra att kliva av, 30 minuter får duga gott idag Satte ett mål på 100'000m totalt i år, hade ju "bara" ca 400'000 meter totalt dom senaste 6-7 åren så tänkte att 100'000m per år borde duga men nepp, kan man ganska enkelt köra 6'000 meter på en 30m runda, vilket är ganska lugnt tempo så tror jag nog att jag får öka målet lite, får se, finns ju en ganska stor risk att jag inte ror så ofta ;)

Dom senaste åren har jag deltagit i endel Strava utmaningar, fungerar hyfsat okej för motivationen så jag implementerade liknande här på denna hemsidan: Cyckling & Rodd Har bara lagt till års-mål/utmaningar hittills, 4'500km för cykling i år, satte ett mål på 3'500km förra året & råkade cykla runt 4'300km, så jag lade bara till lite extra, lade även till 25'000m som mål för höjdmeter, förra året blev det ca 18'000 höjdmeter, cyklade ganska platt förra året så med några extra back-träningar i år så bör det målet inte vara några problem Sen när det gäller rodd, säger alltid att jag borde ro mer men av någon anledning blir det aldrig av, jättenyttigt för ryggen så jag borde göra det oftare men inomhusmotion är inte supermotiverande, har bara haft ca 400'000m rodd totalt sedan 2014, riktigt dåligt. Men iaf, satte ett mål på 100'000 meter för rodd i år, det borde ju inte vara några problem, når jag inte upp till det målet i år så ja, då är det fan bedrövligt... Får se vilka andra utmaningar jag lägger till, Strava har ju många olika att välja på så kanske härmar några av dom, tex: "February Cycling Climbing Challenge" (7'500m) "February Cycling Challenge" (400km/1'250km) "February Gran Fondo" (1 runda på över 100km) ...300 minuters aktivitet mellan datum X & Y, Cykla 1 gång om dagen mellan datum X & Y osv osv, om jag implementerar "segment" så kan jag ju kanske lägga till utmaningar som tex: "Sätt 4:a personbästa i April" & liknande men jag har inte orkat påbörja utvecklingen av segment än, det är ju ett ganska stort projekt, troligen ganska roligt att fippla lite med geodata osv, förhoppningsvis har jag gjort klart det lagom till jag börjar cykla regelbundet senare i vår Finns ju många utmaningar att hitta på för att motivera sig, skall nog inte lägga till för många för det märkte jag förra året att det kan bli tvärt om, text när jag skulle cykla 800km en månad så när jag "bara" hade kört 600km & bara hade 3 dagar på mig så cyklade jag nästan ihjäl mig & stressade som fasen trots att kroppen sa ifrån, vilket inte är så bra, kan ju få motsatt effekt av att träna för mycket så man kör slut sig; tappar ju suget rätt lätt då Så ja, sålänge man blir motiverad är det ju bra men jag kommer ta dom bara som "förslag" & det är okej att "misslyckas" lite då & då, inget att hetsa upp sig över

Som tur är så är det inte ofta som jag får punktering, minns inte när jag senaste fick det, men iaf, luften gick ur, stannade & pumpade, höll luft i några hundra meter till...trots att jag bara var några kilometer hemifrån så var det inte lönt att försöka ta sig hem, hade fått stanna & pumpa säkert 5ggr, ville inte riskera fälgen heller så blev att ringa efter bärgning 👍 Så, jag har nog haft rätt tur, som sagt, sällan jag får punktering & däcket har gått 3'449km så det får väl duga, vissa kan säkert klämma ut 5'000km men äh, billigt däck + jag är ju ingen lättviktare så jag antar slitaget är snäppet högre än genomsnittlig cyklist, går ju förlänga livslängden genom att skifta fram & bak men hoppade över det denna gången, kör 2:1 metoden istället (2 bakhjul per 1 framhjuls-byte), går ju egentligen laga slangen också & köra lite till men då dröjer det säkert inte långt till nästa punktering då däcket är helt plant + endel sprickor i det så det är nog lite väl dumsnålt antar jag

Lite halvstolt över mig, tänkte göra något dumt som vanligt men lyckades komma på bättre tankar: Hade problem förra året med att jag antingen cyklade för långt, för ofta eller för intensivt, jag tänker oftast ut en rutt jag tänkt cykla innan jag ger mig iväg & det jag gör fel är att när jag kommit halvvägs eller mer så tänker jag "Detta går ju bra, känner mig fräsh i benen", så då ändrar jag om rutten & kanske dubblerar sträckan & då blir det samma sak som alltid, dom sista 2 milen blir extremt plågsamma Så, varenda gång tänker jag "Aldrig mer, skall aldrig göra samma misstag igen, oavsett hur bra dagsformen är så skall jag aldrig ändra rutt", men så givetvis gör jag det misstaget ändå nästa runda ;) Så idag tänkte jag cykla till Dalstorp & uppför backen till Torsbo & hem, men väl i Dalstorp så blev det samma sak igen; kände mig bra i benen så ändrade rutt mot Gölingstorp & tänkte cykla Ljungsarp - Dalstorp & hem, en förlängning med kanske 3 mil, väl i Gölingstorp så var det sjukt nära att jag fortsatte till Ljungsarp men av någon anledning lyckades jag komma på bättre tankar & cykla hemåt istället...blev ingen lång sträcka idag vilket var skönt i kylan & blötan Så japp, i år blir det nog inget jätteintensivt träningsprogram, skall försöka hålla tillbaka tempot lite, cykla mest i Z2-3 & ge fan i att förlänga träningen oavsett hur bra dagsformen är, tror det blir bättre träning i slutändan av det

30km/h vind, 70% motvind, 20% sidovind & 10% medvind 🥴🤷‍♂️