1mm från shorts-väder 👍

Samma runda som: Årets första 10-milare, ville jämföra med dagens dopingrunda, planbacke ingen skillnad eftersom jag höll samma förutbestämda tempo, men i backar, tex tvärredsbacken, samma puls (162bpm så en bra bit lugnare än maxtempo) men slog mitt PB med +4min, så ganska lagom extra energi, 7st PB totalt så borde börjat med doping för längesen 👍👍😄

Dags att börja dopa sig, 90% av rundorna görs på fastande mage, funkar på 1-timmes rundor men tortyr på +4h rundor. Så idag; 1 portion lasagne 30 min innan & 1tsk beta-alanin + 1tsk bakpulver, sen 200mg koffein vid träningsstart, 4g/dl malto första 1h, sen 10g/dl efter första timmen + 0,5 tsk salt per flaska Hade gott om energi, även i motvind som brukar vara min svaga sida, återstår att se vad som är placebo så får se efter 2v

Nästa vinter får jag investera i vinterbibs & jacka, sjukt trött på att frysa ihjäl av 4c & 18km/h nordanvind 🥶😄

Årets första 10:a, har inte saknat dom, inte mitt arsle heller...😂🥶

Sällan jag vänder om när det börjar regna men när man nätt & jämt är klädd för kylan så; kyla + blöt = nejtack

Kortis: 3km uppvärmning sen 3 vändor med korta sprint-intervaller, lite lagom jobbigt, kan kanske vara nyttigt att slänga in denna träningen lite då & då Har bara lagt in grafen för höjdmeter änsålänge, kanske är dags att lägga in puls & hastighet också så man får ett hum om hur sprint & intervallträningen ser ut, får se när det blir av