Sådär ja, förra gången jag dammade av en 40-minutare så tänkte jag det inte vore så svårt att nå upp till 60-minuter om det inte vore för det jumla skoskaven jag hade då & när jag hade passerat 40 minuter igen så hade jag sluppit den mesta skoskaven, så bara att köra på 👍 Mestadels lågt zon 3 tempo Denna rundan visar också hur lågt satt mitt oktober-mål på 25'000 meter var; lugnt tempo i 1 timme = nästan hälften av målet, satte november-målet på 50'000m vilket isåfall är lite väl lågt satt nu när jag börjar få till rodden lite mer regelbundet

Japp, cyklade ungefär 450 mil förra året så i år tänkte jag att jag skulle öka det lite, till 500 mil, men det kom lite saker emellan, tex pendling som gjorde att jag inte kunde klämma in dom riktiga tränings-rundorna 🤷‍♂️ Inte nog med att jag inte nådde årets mål, jag nådde inte ens upp till förra årets distans...långt ifrån...har bara hunnit halvvägs, har nästan nått upp till back-tränings-målet så det är väl en liten tröst åtminstone kanske 😂 Har inte cyklat på över 1 månad heller pga hälsan så det gjorde ju inte saken bättre & kommer nog inte cykla något mer i år heller, så målet jag satte för november kommer jag inte uppfylla heller, men men, sålänge jag kan klämma in lite rodd resten av året så får det väl duga 🤷‍♂️ Bättre än inget iaf

Marginellt högre snitt-tempo idag + ännu högre tempo mot slutet för att känna efter lite

Lets go 💪 Verkar som kroppen bygger upp tolerans ganska snabbt, speciellt armarna, ryggen är lite långsammare men inga större problem numera, så det vore ju bra att kunna träna 60 minuter per dag framöver, kändes nästan som att jag skulle kunna köra en 60-minutare idag men inte värt att utmana ödet 😂

Det börjar gå ganska bra att ro nuförtiden, eller ja, åtminstone medans jag ror, känner inte av några större besvär förutom lite bränningar i armarna & lite små-ont i knäna men inget allvarligt, problemet kommer efter jag klivit av, eller som igår så efter jag varvat ner efter tränings-passet så hade det gått 10 minuter & då var det ganska besvärligt att ta sig upp från maskinen, inte lika besvärligt idag men japp, efter-värkningarna är det egentliga problemet, så ja, jag gör nog bäst i att ta det i lugnt tempo en bra tid framöver Är snart klar med mitt mål också; satte ett mål på 25'000 meter för oktober & med dagens träning är jag uppe i 24'136m Började ro i mitten av månaden också så, det är ju inga problem att klara av, egentligen skulle det nog inte vara något problem att sätta ett mål på 100'000m för 1 månad, jag satte ju 100'000m som mål för hela året vilket är väldigt lågt men eftersom jag sällan ror så 🤷‍♂️ Iaf, eftersom jag nått mitt oktober mål på bara 5 tränings-tillfällen med start i mitten av månaden så vad skall jag sätta för november? Tänkte sätta 50'000m men det känns ju rätt lågt nu, stirrar ju inte blint på målet ändå, det får bli som det blir men det ökar faktiskt motivationen lite iaf

I några år nu så har jag haft ett höjd-"histogram" under kartan i inläggen för cyklingen, jag har aldrig varit nöjd med utseendet på den, vet inte riktigt varför men japp, egentligen var det tänkt att jag skulle lägga till fler histogram; tex puls, tempo, i framtiden watt om jag skaffar kraftmätare osv osv, men eftersom jag inte gillade utseendet så har det inte blivit av att jag lagt till det, ville komma på en bättre design först Tänkte att jag experimenterar när det gäller utseendet i rodden sålänge, det har ju varit lite för lite info under rodd ändå, har ju bara haft sammanfattningen hittills; distans, tid, tempo, watt, puls, kalorier & nu har jag alltså lagt till lite histogram under + zon-info Jag gillar fortfarande inte designen 🤷‍♂️ Det är fult, tar för mycket plats osv osv, måste komma på någon bättre design för egentligen skall det tillkomma fler histogram både för rodd & för cykling, kommer bli ett jumla scrollande, kanske inte gör något, kan ju "toggla" fram datan i värsta fall också men då blir det ju ett klick extra om man vill se infon. Så, hur skall jag kompakta det utan att det ser trångt & kladdigt ut? Jag vill ha en minimalistisk design men ändå inte för abstrakt Dessutom är det ett extra problem med histograferna för rodd: graferna blir taggiga, det finns helt enkelt inte tillräckligt med datapunkter, när det gäller cykling så finns det 1 datapunkt per sekund & dom flesta av mina cykelturer är +2 timmar så då har jag ju minst 7'200 datapunkter att använda, fast det är för många så jag sållar bort dom flesta ändå, roddmaskinen däremot mäter bara var 3-5s (fast graferna i "ErgData" är mycket mjukare & "högupplösta" så det verkar som roddmaskinen faktiskt mäter oftare men att den sen inte sparar all data till .csv filen) + att jag tränar bara 20-30min så japp, det finns inte tillräckligt med datapunkter att göra en "mjuk" graf av, kanske får gå över till canvas eller svg 🤷‍♂️

Lite lugnare tempo idag, fokuserade mest på att aktivera ryggen 👍

Marginellt bättre idag, eller vem vet; har ju blivit lite artificiell hjälp med värken så...japp...

Det gick ju inte så bra förra gången jag tränade; benen domnade bort medan jag cyklade osv & senaste tiden har benen börjat domna bort medan jag sover & när jag kliver upp så börjar armarna domna bort...sååååå 🤷‍♂️ Men iaf, kände att jag behövde röra på kroppen lite ändå så det fick bli 20 minuter rodd, vanligtvis brukar rodd kännas mest i armarna eftersom jag i princip aldrig tränar överkropp, bara ben med cyklingen så när jag ror så brukar det kännas som att benen inte får någon träning alls medans armarna känns som att dom trillar av efter 20 minuter, men idag var det i princip lika tungt för benen, började göra ont i knävecket efter 10 minuter & sen började det bränna & domna i foten & uppåt..jag antar att det är något nervkläm någonstans men jag är ingen läkare 🤷‍♂️ Så, hmm...