17 Juni
2020-06-17 23:10:12
Distans
10.03km
Tid
23:21
Hastighet
25.76km/h
Höjdmeter
29.4m
Cykel
17 Juni
2020-06-17 23:06:06
Distans
31.1km
Tid
1:16:33
Hastighet
24.38km/h
Höjdmeter
238.4m
Cykel
Hade absolut ingen energi idag, vet fortfarande inte varför dagsformen ändrar sig så drastigt från dag till dag :/
16 Juni
2020-06-16 23:39:29
Distans
20.94km
Tid
52:49
Hastighet
23.78km/h
Höjdmeter
65.6m
Cykel
Hade kvar lite mat uppe i stugan som jag befarade höll på att bli lite gammalt så fick bli en tur upp dit trots att jag egentligen behövt en vilodag men fick bli en lugn tur upp, iaf, hade problem med kedjan igår så idag tog jag fram WD-40 till kedjan, smorde bra & drivlinan blev riktigt tyst, enorm skillnad mot igår, tyvärr är ju WD-40 inte den bästa lösningen, håller ju knappt kedjan smord i 2 sekunder så...vet inte varför mitt dry lube inte fungerar som det skall, går det få slut på "partiklarna" i det & bara ha kvar själva "transport"-vätskan? Aja, tills jag hittat en bättre lösning så får det väl bli klassikern WD-40 då, tyvärr... Iaf, denna rundan gjorde klart utmaningen "Mammut Local Adventure Challenge", "Go on 10 hours of Local Adventures within 4 weeks" så alltid nått 👍
15 Juni
2020-06-15 23:32:24
Distans
55.09km
Tid
2:13:47
Hastighet
24.71km/h
Höjdmeter
95.6m
Cykel
Tanken var egentligen att cykla en 10-milare då jag har ett par Strava utmaningar kvar att meta av, bla "June Gran Fondo", men fick göra den kort för kedjan började låta något så fruktansvärt, den har inte blivit helt 100 sedan jag rengjorde den senast, använde grönsåpa vilket förvandlade kedjan från svart till silver väldigt effektivt men självklart så sker detsamma inne i rullarna, att allt fett där inne också löses upp, men så mycket som jag åter-smort kedjan sedan dess så borde det ju vid det här laget ha krupit in till rullarna... Iaf, så jag vände hemåt efter campingen i Ulricehamn & cyklade utmed sjön en bit (såg endel galningar som badade, kan inte varit så varmt trots att det varit bra väder ett bra tag nu), lät som kedjan skulle kärva ihop innan jag hunnit hem så tur att jag vände, får se vad jag skall göra åt skiten framöver...
12 Juni
2020-06-12 19:17:07
Distans
61.68km
Tid
3:20:09
Hastighet
18.49km/h
Höjdmeter
890.4m
Cykel
Ujj, kämpig dag 🥵, en kombination av mina 2 största svagheter; massa +10% backar & rejält med motvind; 22.5km/h vind men var rejäla stormbyar ovanpå det så, lite lagom kämpigt, lyckades ändå sätta en top 10 tid över "Slätte-åsen" (fast egentligen ingen bedrift eftersom så få loggat det segmentet) & ett PB på "Ullasjö climb", hatar den backen, den är sinnessjukt brant, speciellt när benen redan är potatismos efter backarna borta i Slätte... Sista rundan innan det är dags att serva hojen igen, nya belägg, lufta bromsarna, nya foamringar & olja i dämparna, behöver få tag i "crush washer" & lite andra smådelar men av någon anledning är det extremt få webbshoppar som lagerför det...behöver egentligen kanske byta växelvajer också, växlar inte riktigt så bra som den kanske bör göra, får se om en indexering kanske kan fixa det mesta då 1 av växlarna ligger lite fel så kanske beror på det, aja...kommer nog ta någon vecka innan jag fått hem det som behövs så kanske tar en liten paus i cyklandet fram tills dess, blivit lite väl intensivt senaste tiden
10 Juni
2020-06-10 19:50:04
Distans
25.96km
Tid
52:39
Hastighet
29.59km/h
Höjdmeter
143m
Cykel
Hmm, märklig runda idag, häromdagen när jag cyklade "Snabbis till Vegby & tillbaka" så lyckades jag snitta 29.52km/h på strax under 2 mil, förvisso så cyklade jag ganska sakta i Vegby på den rundan så snittet drogs ned endel när jag drack lite vatten medan jag vände om tillbaka hem, men ändå, för dagens runda var ju mycket mer kuperad, runt 140m jämfört med Vegbyrundan på 23m & ändå lyckades jag krama ut 29.6km/h idag Måste ta reda på varför det är så stor skillnad på min dagsform, varför skiljer det så mycket? Går det göra något åt tro så man får en jämnare dagsform? För idag kändes det som man hade rejält med kraft i benen, slog en PB i Nittorp, "Stigning efter bron" med 24.1km/h / 300w (watt enligt Stravas glädjemätare) i snitt jämfört med min näst bästa som var 19.3km/h, sen på "Harryboys segment" så snittade jag 42.2km/h & hamnade på delad 8:e plats totalt bland dom riktiga cyklisterna, hur gick det till? Detsamma var i backen innan man kör in till Gryttered, minns när jag cyklade där för ett par år sedan så lyckades jag bara masa mig upp för den branta backen i ca 12km/h eller liknande & idag behöll jag min fart hela vägen uppför backen & hade runt 37km/h upp över krönet & sen då direkt efter behöll farten på "Harryboys segment" som är strax efter den backen så vanligtvis hade jag ju varit död om jag tagit i såpass i den backen förr men idag tog jag inte slut Så, dagsform eller kost? Får ta & undersöka i framtiden, eller är det denna hastigheten jag byggt upp? Jag har ju egentligen inte vetat vad mitt "max" är då jag hittills till 90% bara fokuserat på lite längre & långsammare distanser men kanske byggdes upp endel styrka under den tiden också så nu när jag börjar cykla lite kortare så kanske det helt enkelt är denna hastigheten jag har, vem vet ;) Har sagt det förr men kanske återigen dags att börja kolla på en race cykel, nu i +30km/h så känns det som lite väl mycket luftmotstånd med flatbar när man sitter så upprätt, kanske kan krama ut några km/h till genom att endast bli lite mer aerodynamisk :D
8 Juni
2020-06-08 18:45:50
Distans
10.03km
Tid
22:35
Hastighet
26.65km/h
Höjdmeter
31.4m
Cykel
Trodde jag var utmattad efter första rundan idag men hade lite kraft kvar, testade att cykla med låg kadens hem, runt 60rpm & kändes som man aktiverade dom "stora" segdragna musklerna lite mer, vet inte om det stämmer men kändes som man använde mer styrka än kondition jämfört med mina sedvanliga +80rpm, får testa lite mer
8 Juni
2020-06-08 15:18:52
Distans
19.35km
Tid
39:19
Hastighet
29.52km/h
Höjdmeter
23.2m
Cykel
Sådär ja, rätt nöjd med dagens tempo, satte +30 i snitt både till Vegby & tillbaka, det är jag som sagt nöjd med eftersom jag typ är en ladugårdsvägg så ganska kämpigt att mosa sig igenom luftmotståndet i upprätt läge, kanske snart bli dags att skaffa en lite lämpligare hoj för tempo-träning, får se framöver
7 Juni
2020-06-07 16:15:38
Distans
10.02km
Tid
24:18
Hastighet
24.74km/h
Höjdmeter
36.6m
Cykel
Upp till stugan med lite packning, övernattning & ladda upp inför morgondagens cykeltur, kommer nog bli en kortare men snabbare imorgon, dags att börja jobba upp tempot & styrkan lite mera
4 Juni
2020-06-04 22:12:25
Distans
10.03km
Tid
24:48
Hastighet
24.27km/h
Höjdmeter
39.4m
Cykel