Något högre tempo idag, tror det börjar bli dags för lite mer styrke-fokuserad rodd inblandad med den lugna rodden 👍

Okej, det blev lite fler vilodagar än tänkt, har varit extremt trött senaste tiden så det har inte blivit av att jag satt mig på rodden, lika bra det så att häl-skaven kunde läka ihop ordentligt & varje gång jag har lite fler dagars paus så känns det alltid som att jag har superkafter på kommande träningspass, jag har ju tränat dagligen eller varannan dag ett tag nu & det är lite för ofta för kroppen hinner inte riktigt återhämta sig mellan passen, så egentligen borde jag ha lite mer uppehåll mellan passen 🤷‍♂️ Men japp, kändes bra idag, väldigt minimalt med bränningar idag; bara vänstra armbågen som det började bränna i men inget allvarligt så det verkar som det mesta av nerv-problematiken (antar att det var det som var problemet tidigare) är över Nådde mitt års-mål med denna träningen också, som jag sagt många gånger nu så var det lite väl lågt satt men alltid nått, jag får sätta ett högre mål nästa år för fortsätter jag i samma takt jag har haft senaste månaden så kommer jag ju slå 100'000m redan första månaden 2023

Långsamt idag igen, tror inte jag är redo för daglig rodd, mina armar var alldeles för vresiga idag, så det får kanske bli 1-2 vilodagar nu, får se 🤷‍♂️

Lite lugnare tempo idag

Lite högre tempo idag; först 5 minuters uppvärming i ~75w, sen tänkte jag hålla 130w tills jag nådde 30 min, men 10 minuter in insåg jag att det var ohållbart & satsade på 100-110w istället. Som vanligt är det armarna som sätter stopp, benen känns fortfarande inte som att dom får någon träning medans armarna trillar av, men det märks att överkroppen börjat bli lite bättre iaf så det går ju åt rätt håll åtminstone 👍

Sådär ja, förra gången jag dammade av en 40-minutare så tänkte jag det inte vore så svårt att nå upp till 60-minuter om det inte vore för det jumla skoskaven jag hade då & när jag hade passerat 40 minuter igen så hade jag sluppit den mesta skoskaven, så bara att köra på 👍 Mestadels lågt zon 3 tempo Denna rundan visar också hur lågt satt mitt oktober-mål på 25'000 meter var; lugnt tempo i 1 timme = nästan hälften av målet, satte november-målet på 50'000m vilket isåfall är lite väl lågt satt nu när jag börjar få till rodden lite mer regelbundet

Japp, cyklade ungefär 450 mil förra året så i år tänkte jag att jag skulle öka det lite, till 500 mil, men det kom lite saker emellan, tex pendling som gjorde att jag inte kunde klämma in dom riktiga tränings-rundorna 🤷‍♂️ Inte nog med att jag inte nådde årets mål, jag nådde inte ens upp till förra årets distans...långt ifrån...har bara hunnit halvvägs, har nästan nått upp till back-tränings-målet så det är väl en liten tröst åtminstone kanske 😂 Har inte cyklat på över 1 månad heller pga hälsan så det gjorde ju inte saken bättre & kommer nog inte cykla något mer i år heller, så målet jag satte för november kommer jag inte uppfylla heller, men men, sålänge jag kan klämma in lite rodd resten av året så får det väl duga 🤷‍♂️ Bättre än inget iaf

Marginellt högre snitt-tempo idag + ännu högre tempo mot slutet för att känna efter lite

Lets go 💪 Verkar som kroppen bygger upp tolerans ganska snabbt, speciellt armarna, ryggen är lite långsammare men inga större problem numera, så det vore ju bra att kunna träna 60 minuter per dag framöver, kändes nästan som att jag skulle kunna köra en 60-minutare idag men inte värt att utmana ödet 😂

Det börjar gå ganska bra att ro nuförtiden, eller ja, åtminstone medans jag ror, känner inte av några större besvär förutom lite bränningar i armarna & lite små-ont i knäna men inget allvarligt, problemet kommer efter jag klivit av, eller som igår så efter jag varvat ner efter tränings-passet så hade det gått 10 minuter & då var det ganska besvärligt att ta sig upp från maskinen, inte lika besvärligt idag men japp, efter-värkningarna är det egentliga problemet, så ja, jag gör nog bäst i att ta det i lugnt tempo en bra tid framöver Är snart klar med mitt mål också; satte ett mål på 25'000 meter för oktober & med dagens träning är jag uppe i 24'136m Började ro i mitten av månaden också så, det är ju inga problem att klara av, egentligen skulle det nog inte vara något problem att sätta ett mål på 100'000m för 1 månad, jag satte ju 100'000m som mål för hela året vilket är väldigt lågt men eftersom jag sällan ror så 🤷‍♂️ Iaf, eftersom jag nått mitt oktober mål på bara 5 tränings-tillfällen med start i mitten av månaden så vad skall jag sätta för november? Tänkte sätta 50'000m men det känns ju rätt lågt nu, stirrar ju inte blint på målet ändå, det får bli som det blir men det ökar faktiskt motivationen lite iaf