Hoppade på roddmaskinen strax efter promenaden, hade fortfarande smärta i ländryggen, blev inte värre av rodden men var ju inte direkt bekvämt men stod ut i 30 minuter ändå så 👌

Det gick ganska bra idag; testade en ny strategi efter 15 minuter: vanligtvis håller jag mig till 20-22 SPM men testade att öka SPM till 24-26 fast med samma watt & det kändes bekvämare för axlar & skulderblad, blev inte samma "ryck"/acceleration vid början av varje stroke, trodde inte att det skulle göra en såpass stor skillnad så jag lade till 10 minuter extra för skojs skull 😂 👌

Kändes mycket bättre i nacke, axlar & skulderbladen idag jämfört med förra gången 👍 Avbröt efter 30 minuter ändå för säkerhetsskull

Jag körde väldigt lugnt idag för jag tänkte köra en 60-minuters runda men tyvärr blev smärtan i nacken, axlar & skulderbladen för höga trots lugnt tempo så det fick duga med 30 minuter idag

Kort uppvärmning inför cykelturen