Verkar nästan ha blivit en tradition att ro run sjön, har ju en roddmaskin hemma som jag sällan använder för seriöst, 10 minuter på roddmaskinen är mycket mer psykiskt ansträngande än att ro 1.4 mil runt sjön, samma med cykling, går cykla i en evighet utomhus men jag klarar knappt 10 minuter inomhus innan det blir olidligt tråkigt ;) Iaf, det tog sig sin lilla tid att ro runt sjön, gamla Askeladden härken är ju inte den mest lättrodda maskinen därute ;) Hade vadderade handskar på mig men ändå lyckades jag bli skinflådd, behöver skaffa något bättre, kanske klä in roddhandtagen i någon gummi/skumgummi eller liknande till nästa gång ;)

Jösses vad energi jag hade idag, är det alla gojibär & blåbär tro? :P Nej men tränar ju varannan dag på roddmaskinen, skärt ner på Coca Colan & börjat äta dagens alla mål, innan åt jag ju nästan bara 1 stort mål om dagen, men numera försöker jag få en vettig frukost, middag & kvällsmat, har fått en jäkla massa energi sen dess. Humira sprutorna gör nog sitt också. Men iaf, skulle egentligen cyklat upp till stugan igår men var så dåligt väder så jag cyklade upp idag istället, passade på att plocka lite blåbär & hallon längs med vägen upp som jag & far knaprade i oss. Sen fick jag för mig att jag skulle ut & ro, hade ju gett förslaget till några att köra stafett-rodd upp till Vegby & tillbaka men var ingen som nappade på det, så jag fick ta tag i det själv, började vid stugan & passade på att trolla efter båten dom första kilometrarna men sen började det ösa in rätt rejäla vågor i medvind, var relativt svårt att hålla båten på kurs för vågorna ville vrida båten. Bestämde mig för att veva upp draget & bara ro, skulle inte vilja få napp medans jag höll på med så stora vågor. Strax efteråt så fick jag syn på någon slags rovfågel, värsta kamikazen, circulerade runt 20 meter upp, sen gjorde en störtdykning rätt ner i vattnet, sen upp till ytan & sen flög iväg, såg inte ut som den fick tag i något men såg riktigt coolt ut, har inte sett det i verkligheten tidigare, bara i naturprogram. Iaf, närmare vegby så började det lugna ner sig lite, var ett par andra båtar ute också & fiskade, ett par av dom såg ut att lägga ut burar, men inte helt säker, skit samma, iaf, på tillbakavägen, vid Vegby camping så kastade jag i draget igen & trollade efter båten en bit ner förbi reningsverket. Inget napp då heller så vevade upp & satte fart hemmåt, var lite kämpigt i motvind men gick förvänansvärt bra ändå, fattar inte vart jag fick energin ifrån, musklerna tröttnade inte något, enda problemet var att jag började få rejäla skavsår i armhålorna & skavde bort lite hud på handflatorn & fingrarna. Skall få med mig ett par handskar nästa gång så jag slipper den biten. Iaf, kämpade på ändå trots skavsåren osv & var hemma efter 3 timmar & 48 minuter, ganska lång tid, speciellt när man rodde hela tiden men slöades ner ganska rejält när jag drog efter båten för när jag drog efter båten så rodde jag bara i 1/5 av hastigheten jämfört med utan fiske. Runmeter hade ju tyvärr inget val för rodd som träningstyp, konstigt nog, så fick ta "walk" istället, så jag gick på vattnet som jesus enligt kartan ;) Iaf, kanske skall maila till dom & be dom lägga in det också. Tog lite bilder under tiden jag rodde också, mest uppe i Vegby som bildbevis, lyckades dock få något finger med på bilderna nästan varje gång ;) Trodde jag skulle vara helt utmattad när jag kom iland sen & tänkte först sova över i stugan, men som sagt, konstigt nog var det inte alls jobbigt så cyklade hem också, så 2.5 mil cykling & 1.46 mil rodd, rätt bra träningsdag ;)

För ett tag sedan så sa jag att en vacker dag så skulle jag gå upp till 10´000 meter rodd per dag & idag var den dagen :) Ganska stolt för senaste gången jag rodde för ett par dagar sedan så klarade jag bara 3'000 meter & innan dess hade mina träningsdagar legat på runt 5'000 meter. Inte nog med att jag bröt 10´000 meters vallen, jag fortsatte ända till 12'000 meter, var rätt sjuk dag idag, var ganska stel & öm i ryggen & det värker rejält mellan skulderbladen så när jag satte mig på roddmaskinen idag så trodde jag att jag knappt skulle klara 2'000 meter & japp, dom första 2'000 metrarna var riktigt besvärliga & jag tog en kort paus efter 2'500 meter & tänkte att jag aldrig ens kommer komma upp i mina brukliga 5'000 meter men kämpade på, gjorde ett till 2'000 meter stint vilket även den var mycket trög, tog 1 minuts paus igen & tänkte att jafan nu har jag ju bara 500 meter kvar, inga problem men när jag började närma mig 5'000 meter så började det gå lättare & lättare så jag fortsatte i typ 1'500 meter till. Ju längre jag rodde desto lättare gick det, vissa drag var helt omänskliga kändes det som :) Gick otroligt enkelt & hjärtat började lugna ner sig också & stabilisera sig & efter det var det bara att "rida ut" tiden/distansen, passerade 6'000 som var mitt förra dagsrekord & eftersom det hade börjat gå så lätt så tänkte jag att jag lika gärna kunde fortsätta, tog en liten paus igen & fortsatte sedan till 8'100 meter innan jag tog mig en kort paus igen. Mina stint brukar ju bli kortare & kortare, typ 2'500m-2'000m-1'000m-500m men konstigt nog så var mitt sista stint det längsta jag någonsin gjort, rodde hela vägen från 8'100 meter till 12'000 meter, 3'900 meter alltså & vissa perioder i det stintet var ganska sköna, när man tagit sig till en viss nivå när man tränar så blir man typ lite "yr" eller snarare euforisk kanske, lite lätt "drogad" vilket gör det mycket lättare att fortsätta köra på. Riktigt nöjd med dagens insats, visst så pausade jag 4-5 ggr under tiden men äh, gör inte så mycket tror jag, kommer minska pauserna framöver när jag blir mer vältränad, grejen är att oftast så stoppar jag inte för att jag är utmattad utan oftast är det för att jag blir så sjukt torr i halsen så behöver dricka lite vatten & efter jag druckit vattnet så kan jag inte hoppa på maskinen med en gång igen för då har jag ganska svårt att andas, så efter jag druckit så måste jag låta det sjunka ner lite, men detta kanske förändras i framtiden när kroppen blivit mer "van". Men iaf, bra dag idag, hoppas jag inte får några dåliga eftervärkningar av detta & att jag kan fortsätta göra bra stinter framöver :D

Japp, verkar faktiskt fungera ganska bra att ro faktiskt, ta i trä, kan mycket väl vara så att jag bara har en bra period just nu & har ju bara rott sen fredags men redan nu börjar det bli lättare att ställa sig upp från stolen, brukar alltid göra svinont att ställa sig upp när man suttit ner men nu kan jag skutta upp nästan helt obehindrat. Märker fortfarande av stelhet & smärta såklart men den konstanta stelheten & smärtan verkar ha gått ner en bit iaf. Men får se, får låta det gå 1 månad så får jag se hur bra det har fungerat då, lite bättre period att göra en bedömning på :D Just nu ligger jag på runt 5'000 meter per dag, runt 35'000 per vecka, såfort jag kommit i lite bättre form så kommer jag antingen öka till 70'000 meter i veckan eller köra 4-5x 1'000 meter intervallträning, får se, troligen blandar jag dom.

Japp, jag har länge velat fram & tillbaka om att skaffa en roddmaskin, dels så har ekonomin varit lite kass & dels så har jag inte vetat om kroppen ens klarar av att köra rodd regelbundet så att det var lönt att lägga ut pengar på det. Men fan, måste ju träna regelbundet när man har AS, är ju extremt viktigt för att minska stelhet & smärta så var dags att sluta vela & hämta hem en maskin. Valde att hyra i början för att testa så att det verkligen fungerar tillfredsställande, gör det det så köper jag ut den när hyran har gått ut. Sjukt lätt att skruva ihop, bara 6 st skruvar till frambenen att skruva i, allt annat är redan monterat. Tur jag velade i någon månad också för förr så ingick PM3 till modell D & PM4 till den dyrare modell E, men för någon vecka sedan så uppdaterade dom båda maskinerna med PM5. Fick med ett USB minne också som man kan lagra sin träningslogg på, rätt kul att se hur långt man rott per dag/månad & hur man har förbättrat sig under tiden. Dessutom kan man flytta med sig USB minnet till andra maskiner om man tänkt träna på en annan maskin så loggas ens personliga träning då med. Japp, så får se hur det går med rodden framöver, hade en motionscykel tidigare men fy helvete vad tråkigt det var att cykla på den, lixom sitta där & trampa är rastlöst som fan, men förhoppningsvis går det bättre med roddmaskin då man är lite mer "upptagen", lixom på cykel är det bara benen som sprattlar lite, med roddmaskin är det ben, armar, höft, rygg, bröst å allt möjligt som aktiveras så förhoppningsvis är man för upptagen för att bli rastlös, lika fort åtminstone, aja, får se. Så målet är mest smärtminskning & ökad rörlighet i leder, bonus med om man går ner i vikt men det bör inte vara allt för svårt, träna dagligen + sluta med Coca Cola så bör man förlora några kilo åtminstone, vore gött att ligga på 80kg sommaren 2016 åtminstone. Har fått säga nej till rehab på SÄS 3 gånger i år också för att jag knappt kunnat stå men förhoppningsvis kan maskinen hjälpa en att få kroppen i tillräckligt normal hälsa för att kunna utföra en 4 veckors rehabgrej. :D