För ett tag sedan så sa jag att en vacker dag så skulle jag gå upp till 10´000 meter rodd per dag & idag var den dagen :) Ganska stolt för senaste gången jag rodde för ett par dagar sedan så klarade jag bara 3'000 meter & innan dess hade mina träningsdagar legat på runt 5'000 meter. Inte nog med att jag bröt 10´000 meters vallen, jag fortsatte ända till 12'000 meter, var rätt sjuk dag idag, var ganska stel & öm i ryggen & det värker rejält mellan skulderbladen så när jag satte mig på roddmaskinen idag så trodde jag att jag knappt skulle klara 2'000 meter & japp, dom första 2'000 metrarna var riktigt besvärliga & jag tog en kort paus efter 2'500 meter & tänkte att jag aldrig ens kommer komma upp i mina brukliga 5'000 meter men kämpade på, gjorde ett till 2'000 meter stint vilket även den var mycket trög, tog 1 minuts paus igen & tänkte att jafan nu har jag ju bara 500 meter kvar, inga problem men när jag började närma mig 5'000 meter så började det gå lättare & lättare så jag fortsatte i typ 1'500 meter till. Ju längre jag rodde desto lättare gick det, vissa drag var helt omänskliga kändes det som :) Gick otroligt enkelt & hjärtat började lugna ner sig också & stabilisera sig & efter det var det bara att "rida ut" tiden/distansen, passerade 6'000 som var mitt förra dagsrekord & eftersom det hade börjat gå så lätt så tänkte jag att jag lika gärna kunde fortsätta, tog en liten paus igen & fortsatte sedan till 8'100 meter innan jag tog mig en kort paus igen. Mina stint brukar ju bli kortare & kortare, typ 2'500m-2'000m-1'000m-500m men konstigt nog så var mitt sista stint det längsta jag någonsin gjort, rodde hela vägen från 8'100 meter till 12'000 meter, 3'900 meter alltså & vissa perioder i det stintet var ganska sköna, när man tagit sig till en viss nivå när man tränar så blir man typ lite "yr" eller snarare euforisk kanske, lite lätt "drogad" vilket gör det mycket lättare att fortsätta köra på. Riktigt nöjd med dagens insats, visst så pausade jag 4-5 ggr under tiden men äh, gör inte så mycket tror jag, kommer minska pauserna framöver när jag blir mer vältränad, grejen är att oftast så stoppar jag inte för att jag är utmattad utan oftast är det för att jag blir så sjukt torr i halsen så behöver dricka lite vatten & efter jag druckit vattnet så kan jag inte hoppa på maskinen med en gång igen för då har jag ganska svårt att andas, så efter jag druckit så måste jag låta det sjunka ner lite, men detta kanske förändras i framtiden när kroppen blivit mer "van". Men iaf, bra dag idag, hoppas jag inte får några dåliga eftervärkningar av detta & att jag kan fortsätta göra bra stinter framöver :D

Japp, verkar faktiskt fungera ganska bra att ro faktiskt, ta i trä, kan mycket väl vara så att jag bara har en bra period just nu & har ju bara rott sen fredags men redan nu börjar det bli lättare att ställa sig upp från stolen, brukar alltid göra svinont att ställa sig upp när man suttit ner men nu kan jag skutta upp nästan helt obehindrat. Märker fortfarande av stelhet & smärta såklart men den konstanta stelheten & smärtan verkar ha gått ner en bit iaf. Men får se, får låta det gå 1 månad så får jag se hur bra det har fungerat då, lite bättre period att göra en bedömning på :D Just nu ligger jag på runt 5'000 meter per dag, runt 35'000 per vecka, såfort jag kommit i lite bättre form så kommer jag antingen öka till 70'000 meter i veckan eller köra 4-5x 1'000 meter intervallträning, får se, troligen blandar jag dom.

Japp, jag har länge velat fram & tillbaka om att skaffa en roddmaskin, dels så har ekonomin varit lite kass & dels så har jag inte vetat om kroppen ens klarar av att köra rodd regelbundet så att det var lönt att lägga ut pengar på det. Men fan, måste ju träna regelbundet när man har AS, är ju extremt viktigt för att minska stelhet & smärta så var dags att sluta vela & hämta hem en maskin. Valde att hyra i början för att testa så att det verkligen fungerar tillfredsställande, gör det det så köper jag ut den när hyran har gått ut. Sjukt lätt att skruva ihop, bara 6 st skruvar till frambenen att skruva i, allt annat är redan monterat. Tur jag velade i någon månad också för förr så ingick PM3 till modell D & PM4 till den dyrare modell E, men för någon vecka sedan så uppdaterade dom båda maskinerna med PM5. Fick med ett USB minne också som man kan lagra sin träningslogg på, rätt kul att se hur långt man rott per dag/månad & hur man har förbättrat sig under tiden. Dessutom kan man flytta med sig USB minnet till andra maskiner om man tänkt träna på en annan maskin så loggas ens personliga träning då med. Japp, så får se hur det går med rodden framöver, hade en motionscykel tidigare men fy helvete vad tråkigt det var att cykla på den, lixom sitta där & trampa är rastlöst som fan, men förhoppningsvis går det bättre med roddmaskin då man är lite mer "upptagen", lixom på cykel är det bara benen som sprattlar lite, med roddmaskin är det ben, armar, höft, rygg, bröst å allt möjligt som aktiveras så förhoppningsvis är man för upptagen för att bli rastlös, lika fort åtminstone, aja, får se. Så målet är mest smärtminskning & ökad rörlighet i leder, bonus med om man går ner i vikt men det bör inte vara allt för svårt, träna dagligen + sluta med Coca Cola så bör man förlora några kilo åtminstone, vore gött att ligga på 80kg sommaren 2016 åtminstone. Har fått säga nej till rehab på SÄS 3 gånger i år också för att jag knappt kunnat stå men förhoppningsvis kan maskinen hjälpa en att få kroppen i tillräckligt normal hälsa för att kunna utföra en 4 veckors rehabgrej. :D

Tänkte ju cykla 2 mil om dagen nu framöver men shiet vad tunga mina ben är idag & varje gång jag står eller går så blir benen som spagetti, typ ingen energi i dom alls så använder dagen till att vila upp mig inför morgondagens cykling istället :P

Har ju gått så jäkla bra med cyklingen dom senaste dagarna så inte fan skall lite regn stoppa mig, småregnade när jag gav mig ut & ville ge upp efter 3km men skit samma, bara att gasa på, väl i Månstad så började det regna utav helvete :P Men men, bara att gasa på :P Blev lagom blöt, men aja, skit samma :D

Hehe helt otroligt va, 18km cykling 2 dagar i rad, ingen cola än heller, fast kanske äter på donken snart men skit samma :D

Jaha, fick ett jäkla ryck som jag får med jämna mellanrum å fick för mig att cykla lite, dagen har ju varit varm som fan men hade blivit ganska lagom temperatur nyss å det är sjukt gött att cykla på kvällen när värmen lagt sig å luften är lättandad å fin :P Var inte tänkt att jag skulle cykla så långt, bara en kort liten vända, satte igång Runmeter. Ungefär här var ungefär så långt som jag hade tänkt cyklat men hade gått så bra hittills så tänkte att vafan, jag fortsätter väl hela rutten jag körde förr i tiden :D Rätt kul att se statistik, kanske skall skaffa en såndär iPhone hållare man sätter på styret så man kan se lite data medans man cyklar. Sådär ja, då var det klart, tror kalorimätaren är en extrem uppskattning av en enorm glädjemätare för det känns som lite väl många kalorier men jao, vore nice om det var i närheten. :P Cyklade på rätt bra ändå för någon som inte har cyklat för träningens skull på flera år, strax över 18km/h i genomsnitt inklusive dom jävla backarna i Månstad + att jag fick stanna å rycka av reflexen från bakhjulet för skiten låg å smätte på fälgen. Var ett tag sedan jag cyklade den rundan sist, senast var strax innan ryggen började krångla som fan, cyklade inte hela vägen förra gången eller så mätte den distansen fel nu eller då. Hoppas kunna bättra på denna statistiken lite :D Satte igång "Announcements" i Runmeter med, brukar ha det avstängt men var rätt gött att ha det igång när man tränar, varje km så säger den hur länge jag cyklat, hur långt jag har kvar & hur många kalorier jag förbrukat, faktiskt ganska motiverande, är som att ha en personlig tränare. Är sjukt gött att träna, tränade ju regelbundet förr i tiden, om jag inte var ute å sprang 1 mil den dagen så cyklade jag minst 3, vore gött att få tillbaka den formen man hade då så skall försöka hålla hyfsad regelbundet träningsschema framöver, förhoppningsvis hjälper det ryggen enheldel också, är ju doktorns order köra på å träna närapå dagligen så man minskar risken för smärta å stelhet. Skall försöka cykla varannan dag nu i början, troligen den streckan, sen kanske öka till 1 gång om dagen om det går, eller varför inte 2 ggr per dag, fast det är nog lite ambitiöst & får vänta tills nästa år :D Jävligt gött att ställa sig i en iskall dusch också efteråt å spola av sig alla jävla flugfän, cyklade igenom ett par riktigt grova svärmar, var inte allt för härligt :P

Kom hem för en stund sedan efter att ha cyklat till Månstad, var några plusgrader men blåste endel ibland så det blev lite kyligt emellanåt! Var rätt skönt och friskt att cykla lite! Fick syn på en fågel flertalet gånger med, riktigt synd att jag inte hade med mig riktiga kameran, men iaf, den dök upp skitmånga gånger och varje gång hade jag precis lagt undan kameran så fick inga bra bilder på fågeln, men den verkade rätt stor för dels segelflög den oftast och när den väl slog med vingarna så var det extremt långsamma rörelser, kan iofs ha varit en skata eller kråka med men den verkade alldeles för stor för det! Någon som vet vad för fågel det kan ha varit? Edit: Pratade med päronen precis och det är rätt troligt att det är en Korp, vill inte minnas att jag har sett någon sådan i verkligheten förr, så synd på dom dåliga bilderna!