Söndag 5 Feb 2023
2023-02-05 23:55:17

40 minuter lugn rodd

8'427m
Tid
40:09
Tempo
2:23/500m
Watt
120w
Puls
144bpm
Kalorier
476kcal
Lördag 4 Feb 2023
2023-02-04 23:27:56

Rodd med 3st intervaller

6'624m
Tid
31:06
Tempo
2:21/500m
Watt
137w
Puls
145bpm
Kalorier
380kcal
Okej, det blev 3st intervaller idag istället för 2st, dessutom var intervallerna lite intensivare fast kortare än tidigare tillfällen, försökte ligga på ~300w istället för ~250w, vet inte om det gör någon större skillnad 🤷‍♂️
Fredag 3 Feb 2023
2023-02-03 07:25:38

40 minuter rodd

8'520m
Tid
40:08
Tempo
2:21/500m
Watt
132w
Puls
153bpm
Kalorier
486kcal
2st intervaller igen på +250w 🤷‍♂️
Söndag 29 Jan 2023
2023-01-29 21:07:44

60 minuter rodd igen

12'627m
Tid
1:00:15
Tempo
2:23/500m
Watt
119w
Puls
148bpm
Kalorier
709kcal
FYFAN VAD JAG HATAR INOMHUSMOTION!!!!
Fredag 27 Jan 2023
2023-01-27 23:50:58

30 minuter rodd med 2 intervaller

6'617m
Tid
30:09
Tempo
2:17/500m
Watt
145w
Puls
142bpm
Kalorier
388kcal
I princip identisk rodd som gårdagens, 30 minuter, 2 intervaller på +200w, eller snarare +250w blev det nog...
Torsdag 26 Jan 2023
2023-01-26 23:38:09

30 minuter rodd med 2 intervaller

6'583m
Tid
30:13
Tempo
2:18/500m
Watt
141w
Puls
143bpm
Kalorier
384kcal
Lite roligare träning idag, eller ja, roligt å roligt, inte lika långtråkigt som det brukar vara, brukar ju mest köra "statisk" träning oavsett vilken nivå jag kör på men idag fick det bli lite mer dynamiskt med 2st intervaller på +200w, lite bättre tidsfördriv än att bara ro statiskt 👍
Tisdag 24 Jan 2023
2023-01-24 19:53:37

30 minuter rodd

6'868m
Tid
30:10
Tempo
2:12/500m
Watt
154w
Puls
154bpm
Kalorier
414kcal
Det verkar som jag regelbundet kan hålla +150w i 30 minuter nuförtiden & idag hade jag t.om energi över till att göra en slutspurt på ~220w 👍 Om jag bara kan få lite mer struktur på träningen...antingen varannan dag eller 3+2 träning...
Lördag 21 Jan 2023
2023-01-21 23:15:45

30 minuter rodd

6'904m
Tid
30:13
Tempo
2:11/500m
Watt
155w
Puls
156bpm
Kalorier
418kcal
Ännu en 30 minutare över 150w, nådde över 150w i 30 minuter för första gången i slutet av december: 30 minuter rodd @ +150w & den gången var det en ren plåga att stå ut i 30 minuter, armarna var nästan bortblåsta efter 15 minuter & det var av ren viljestyrka som jag stod ut i dom 30 minutrarna, helt annat mot idag, jag kan ju inte påstå att det var bekvämt idag men jämfört med förra gången så var det... Med denna rundan så känns inte "60 minuter @ 150w" jättelångt bort ändå, det är nog något jag bör kunna uppnå i år om jag fortsätter att ro lika regelbundet som jag gjort hittills, cykelsäsongen är ju inte överdrivet långt borta, 2-3 månader & då kommer nog rodden att minska rejält så kanske inte blir så lätt som det känns nu, aja, får se 🤷‍♂️
Torsdag 19 Jan 2023
2023-01-19 21:27:00

60 minuter rodd

13'126m
Tid
1:01:08
Tempo
2:20/500m
Watt
129w
Puls
140bpm
Kalorier
752kcal
Blev ännu en 60 minutare över 125w men det kändes inte så bra idag, tunga & långsamma armar, började värka i vänstra axeln osv osv, planerade att gå ner till 100-110w efter 60 minuter & köra i 30 minuter till men det hade inte fungerat så detta får duga för idag
Måndag 16 Jan 2023
2023-01-16 22:56:54

60 minuter rodd

13'023m
Tid
1:00:20
Tempo
2:19/500m
Watt
130w
Puls
149bpm
Kalorier
749kcal
Plockar av mina "utmaningar" en efter en, denna gången blev det "60min @ 125w":
Watt
60min @ 125w
2022-11-10
131w
2023-01-16
Förra rekordet låg på 107w så en lite lagom förbättring, kanske inte är omöjligt att ta "60min @ 150w" i år 🤷‍♂️