Eftersom jag satt ett mål på "150w i 30 minuter" så blev jag nyfiken på hur länge jag kunde hålla +150w; jag klarade att snitta 153w i 5 minuter, kanske hade kunnat plåga mig 1 minut till men då hade jag behövt stoppa träningen efter, sen blev det 15 minuter rodd i lägre temp, vid 20 minuter så provade jag hålla +150w igen & klarade hålla ut i 3 minuter, så, ja, det är ganska långt kvar till "150w i 30 minuter" 😂 För att sätta det i lite perspektiv, jag tror mitt 2'000m rekord är: 2000m rodd, 8m56s @ 153w, visst att jag i princip haft ett uppehåll med rodden i 5 år men ändå, min kondition är bra mycket bättre nu men ändå klarar jag inte den nivån jag var på då, så det är ganska mycket jobb framöver! Igår, efter att ha klarat snitta +100w i 60 minuter: 60 minuter blandad rodd så lade jag till 2 nya mål: "125w i 60 minuter" & "150w i 60 minuter", tog nog i lite väl där 🤷‍♂️, 125 wattaren kanske jag kan fixa inom 1 år men klarar jag någonsin av 150 wattaren när jag inte ens klarar hålla den 5-6 minuter nu? 😂

Lade till 2 nya "mål"/utmaningar tidigare idag; 150w i 30 minuter & 100w i 60 minuter, tyckte dom målen var relativt högt satta för hittills har jag bara klarat hålla 150w i 20 minuter & när jag ror i +60 minuter så brukar jag hålla ~75-80w & det är ungefär lagom för vad jag klarar & det var ju bara några dagar sedan jag bara klarade snitta strax över 100w i 30 minuter: 30 minuter rodd, jag trodde det skulle ta en bra tag med träning till innan jag skulle klara av något av målen men: Planerade att bara ro i 30 minuter i så högt tempo som möjligt för att träna lite styrka, klarade "bara" av att snitta 119w i 30 minuter: Så det är ju en bit kvar till målet på 150w i 30 minuter, vet inte om jag lyckas i år, 30w till kanske inte låter så mycket men jo, det tar nog en bra stund innan jag klarar hålla av det Sen när 30 minutaren var avklarat så tänkte jag bara köra 10 minuter avslappnad rodd, så jag sänkte till ~80w & snitt-watten gick sakta ner men efter 40 minuter, när jag egentligen tänkt stoppa så var snitt-watten fortfarande en bra bit över 100 så det var ju bara att höja tempot lite & försöka stå ut med 20 minuter rodd till & snitta 100w i 60 minuter, det lyckades: Så jag får väl skapa ett nytt 60 minuters mål, kanske 125w? Just ja, glömde nästan av att november målet är avklarat också: 9 november idag & redan 41'704m före dags-snittet, så ja, det målet var lite väl lågt satt, kanske får bli 100-150'000 för december då?

Något högre tempo idag, tror det börjar bli dags för lite mer styrke-fokuserad rodd inblandad med den lugna rodden 👍

Okej, det blev lite fler vilodagar än tänkt, har varit extremt trött senaste tiden så det har inte blivit av att jag satt mig på rodden, lika bra det så att häl-skaven kunde läka ihop ordentligt & varje gång jag har lite fler dagars paus så känns det alltid som att jag har superkafter på kommande träningspass, jag har ju tränat dagligen eller varannan dag ett tag nu & det är lite för ofta för kroppen hinner inte riktigt återhämta sig mellan passen, så egentligen borde jag ha lite mer uppehåll mellan passen 🤷‍♂️ Men japp, kändes bra idag, väldigt minimalt med bränningar idag; bara vänstra armbågen som det började bränna i men inget allvarligt så det verkar som det mesta av nerv-problematiken (antar att det var det som var problemet tidigare) är över Nådde mitt års-mål med denna träningen också, som jag sagt många gånger nu så var det lite väl lågt satt men alltid nått, jag får sätta ett högre mål nästa år för fortsätter jag i samma takt jag har haft senaste månaden så kommer jag ju slå 100'000m redan första månaden 2023

Långsamt idag igen, tror inte jag är redo för daglig rodd, mina armar var alldeles för vresiga idag, så det får kanske bli 1-2 vilodagar nu, får se 🤷‍♂️

Lite lugnare tempo idag

Lite högre tempo idag; först 5 minuters uppvärming i ~75w, sen tänkte jag hålla 130w tills jag nådde 30 min, men 10 minuter in insåg jag att det var ohållbart & satsade på 100-110w istället. Som vanligt är det armarna som sätter stopp, benen känns fortfarande inte som att dom får någon träning medans armarna trillar av, men det märks att överkroppen börjat bli lite bättre iaf så det går ju åt rätt håll åtminstone 👍

Sådär ja, förra gången jag dammade av en 40-minutare så tänkte jag det inte vore så svårt att nå upp till 60-minuter om det inte vore för det jumla skoskaven jag hade då & när jag hade passerat 40 minuter igen så hade jag sluppit den mesta skoskaven, så bara att köra på 👍 Mestadels lågt zon 3 tempo Denna rundan visar också hur lågt satt mitt oktober-mål på 25'000 meter var; lugnt tempo i 1 timme = nästan hälften av målet, satte november-målet på 50'000m vilket isåfall är lite väl lågt satt nu när jag börjar få till rodden lite mer regelbundet

Marginellt högre snitt-tempo idag + ännu högre tempo mot slutet för att känna efter lite

Lets go 💪 Verkar som kroppen bygger upp tolerans ganska snabbt, speciellt armarna, ryggen är lite långsammare men inga större problem numera, så det vore ju bra att kunna träna 60 minuter per dag framöver, kändes nästan som att jag skulle kunna köra en 60-minutare idag men inte värt att utmana ödet 😂