I princip identisk rodd som gårdagens, 30 minuter, 2 intervaller på +200w, eller snarare +250w blev det nog...

Lite roligare träning idag, eller ja, roligt å roligt, inte lika långtråkigt som det brukar vara, brukar ju mest köra "statisk" träning oavsett vilken nivå jag kör på men idag fick det bli lite mer dynamiskt med 2st intervaller på +200w, lite bättre tidsfördriv än att bara ro statiskt 👍

Det verkar som jag regelbundet kan hålla +150w i 30 minuter nuförtiden & idag hade jag t.om energi över till att göra en slutspurt på ~220w 👍 Om jag bara kan få lite mer struktur på träningen...antingen varannan dag eller 3+2 träning...

Ännu en 30 minutare över 150w, nådde över 150w i 30 minuter för första gången i slutet av december: 30 minuter rodd @ +150w & den gången var det en ren plåga att stå ut i 30 minuter, armarna var nästan bortblåsta efter 15 minuter & det var av ren viljestyrka som jag stod ut i dom 30 minutrarna, helt annat mot idag, jag kan ju inte påstå att det var bekvämt idag men jämfört med förra gången så var det... Med denna rundan så känns inte "60 minuter @ 150w" jättelångt bort ändå, det är nog något jag bör kunna uppnå i år om jag fortsätter att ro lika regelbundet som jag gjort hittills, cykelsäsongen är ju inte överdrivet långt borta, 2-3 månader & då kommer nog rodden att minska rejält så kanske inte blir så lätt som det känns nu, aja, får se 🤷‍♂️

Blev ännu en 60 minutare över 125w men det kändes inte så bra idag, tunga & långsamma armar, började värka i vänstra axeln osv osv, planerade att gå ner till 100-110w efter 60 minuter & köra i 30 minuter till men det hade inte fungerat så detta får duga för idag

Plockar av mina "utmaningar" en efter en, denna gången blev det "60min @ 125w": Förra rekordet låg på 107w så en lite lagom förbättring, kanske inte är omöjligt att ta "60min @ 150w" i år 🤷‍♂️

Lugnare tempo idag, var inte alls i form idag 🤷‍♂️

Årets första träningspass, dröjt lite väl länge, aja, blev ett semi-intensivt pass idag iaf 👍

Fyfan detta var ingen rolig rodd; började med att försöka hålla 150w i 10 minuter, tänkte lugna ner mig efter det, kanske 100w i 10 minuter & sen 150w igen sålänge som möjligt, men istället höll jag ut & körde 150w i 30 minuter, sjukt jobbigt, armarna gav egentligen upp efter 14 minuter, efter 20 minuter kändes det nästan som kramp i armarna & dom sista 5 minutrarna var smärtsamma som fan... Nu har jag åtminstone klarat av mitt mål att snitta +150w i 30 minuter iaf, var osäker på att jag skulle nå upp dit i år men det gick...med extremt små marginaler & lite för mycket lidande 😂 Satte ju ett mål på 150w i 60 minuter också, får se om jag någonsin når upp dit, kommer inte ens försöka nå det målet med så små marginaler jag hade idag, kommer bara försöka mig på det om jag kan göra det relativt bekvämt, så det dröjer nog ett bra tag innan min form är såpass bra, några år rodd till?

Ett sista ryck för att klara av utmaningen med minsta möjliga marginal, synd att jag var sjuk under denna månaden...blev 20kr donerat, tur resten av roddarna maxade