Lite intensivare rodd idag, typ 🤷‍♂️

Mjaha, det har blivit ett lite väl lång uppehåll pga sjukdom så nu kommer jag troligen inte klara av den där välgörenhetsgrejen från Concept2...tråkigt men så är det...nya skor idag iaf, köpte dom billigaste jag kunde hitta & det verkar fungera mycket bättre än mina gamla skor så något positivt iaf :D

Hmm, av någon anledning började mitt vänstra ben domna bort halvvägs in, har ju sluppit det i flera veckor nu såååå 🤷‍♂️

Inte jättelångt kvar till målet på 150w i 30 minuter 👍

Måste fixa hälskaven, hade kunnat köra på i över 2 timmar idag om det inte vore för att det blev olidligt efter 60 minuter. Plåster? Inlägg i hälen? Bandage? Andra skor? Trodde hälarna skulle ha blivit härdade vid det här laget men 🤷‍♂️

Lite mer åt styrke-tempo hållet idag 👍

Sådär ja, nu började Concept2:s Holiday Challenge så bara té å börje ro...kändes sjukt tungt idag av någon anledning 🤷‍♂️

Lite väl långt uppehåll kanske men jag har inte varit ett dugg sugen på att ro den senaste tiden 🤷‍♂️ Gick väl sådär idag, 20 minuter 100w uppvärmning, sen lite högre tempo dom resterande 10 minutrarna, men av någon anledning, detta har hänt förr, så när jag tar i lite mer så blir jag rapig & får upp sura uppstötningar (T.M.I 😂) så det gick inte ta i såpass högt som jag tänkte, men men, alltid bra med lite rörelse iaf 👍 Mellan 24 november till 24 december så har Concept2 sin årliga Holiday Challenge; om man når upp över 100'000 meter under den perioden så donerar dom $.02 för varje kilometer dom första 100'000 metrarna, allt över det så donerar dom $.04 Senaste månaden har jag rott 156'407m, skall se om jag kan hålla uppe det tempot under den månaden, blir ju inga jättesummor från mig men många bäckar små hoppas jag 👍

Efter 2000m PB:t så fick det bli 20 minuter extra i lugnt tempo 👍

Ville jämföra min nuvarande nivå med mitt 2000m PB: 2000m rodd, jag har egentligen bara watt & tid att gå efter så: 8:56 @ 153w Så, dagens resultat: 8:29 @ 169w, jag hade kunnat klämma ut några watt till tror jag; började dom första 1'500m ~160w & dom sista 500m ökade jag till ~210w, var inte jätteslut mot slutet så jag hade kanske kunnat börja några hundra meter tidigare. Men äh, skit samma, trodde min nuvarande form skulle vara sämre än mitt PB, var ju inte många dagar sedan jag bara stod ut med 150w i 5 minuter, men ja, resten sitter ju i pannbenet så det går ju alltid klämma ut lite till 😉