Lördag 3 Jun 2023
2023-06-03 23:17:28

Första 10-milaren på länge

Top 3
1
Distans
130km
Höjdmeter
978m
Tid
5:36:29
Hastighet
23.2km/h
Puls
142bpm
16°
14km/h
Workout map
Minns inte när jag gjorde en +10-milare senast, det var ett bra tag sedan iaf, tror inte det blev en enda gång förra året? Kanske 1 gång. Iaf, har undvikit det för det har aldrig riktigt varit bekvämt i sadeln under en sådan lång period; +5 timmar, men jag har lyckats får in "bikefitten" ganska okej nu, lite småtweak kvar bara sen kan det nog bli bekvämt, förutom armarna som alltid domnar bort när jag cyklar så var det förvånansvärt bekvämt i sadeln idag Blev riktigt sugen på pizza efter 10 mil så jag fick lite bråttom att hinna hem innan pizzerian stängde så jag fick ta i lite extra från Håcksvik & hem, gick bättre än vad jag trodde, brukar vara ganska död i benen efter 10 mil men idag var det inga större problem att hålla zon 4-5 dom sista 3 milen så japp; han hem till pizzan ;) Tror det var alla kalorier som hjälpte idag, först 8 pannkakor med chokladsås på, sen 50-70 gram kolhydrater/timme i en dedikerad flaska, så ingen bonk idag 👍
Tisdag 30 Maj 2023
2023-05-30 21:45:49

Runt över Tvärredsbacken

Top 3
3
Distans
75km
Höjdmeter
485m
Tid
3:05:51
Hastighet
24.16km/h
Puls
144bpm
19°
7km/h
Workout map
Skulle egentligen köra 10 mil planbacke idag av någon anledning men ändrade rutt & fick bli upp över den drygaste backen...skulle egentligen ta en 10-milare ändå men satte på Selle Italia sadeln idag & som vanligt var det inte bekvämt på första rundan med den för säsongen så detta får duga 🤷‍♂️
Söndag 28 Maj 2023
2023-05-28 21:42:21

Lugn runda runt Visen

Top 3
1
Distans
38km
Höjdmeter
232m
Tid
1:35:24
Hastighet
23.9km/h
Puls
141bpm
15°
20km/h
Workout map
Mestadels lugn runda, tog i lite extra på Risa - Ambjörnarp segmentet när jag ändå hade medvind...
Lördag 27 Maj 2023
2023-05-27 23:36:54

Lugna backar

Distans
65km
Höjdmeter
488m
Tid
2:40:46
Hastighet
24.11km/h
Puls
141bpm
16°
11km/h
Workout map
Lugn uppvärmning på banvallen sen lite backar för skojs skull, gick väl hyfsat antar jag...
Torsdag 25 Maj 2023
2023-05-25 20:03:23

Första gatkörningen för i år

Distans
25km
Höjdmeter
193m
Tid
1:00:26
Hastighet
25.31km/h
Puls
149bpm
17°
18km/h
Workout map
Cykeln har stått på fälgarna sedan september i fjol så det var ducks att fixa iordning den...gick väl sådär, MTB fungerar okej nuförtiden trots värken i min högra arm då både däck & fjädring tar bort det mesta av stötarna & vibrationerna men nu med "gatcykel" så märks det hur extremt stum hela ekipaget är, varenda ojämnhet i backen färdas rakt in i kroppen så det var inte överdrivet behagligt, hade varit mysigt med en gravel hoj för gatkörning; bredare däck + lågt tryck hade nog löst det mesta...
Onsdag 24 Maj 2023
2023-05-24 19:55:51

Lite längre runda igen

Top 3
2
Distans
69km
Höjdmeter
647m
Tid
3:22:22
Hastighet
20.48km/h
Puls
157bpm
21°
12km/h
Workout map
Blev längre & längre runda idag, planerade att vara ute 2 timmar, men benen kändes okej så när jag egentligen skulle vända hemåt i Ljungsarp så blev det en omväg runt Ölsremma istället, osv osv osv 👍
Söndag 21 Maj 2023
2023-05-21 22:32:43

Lugn runda igen

Top 3
3
Distans
50km
Höjdmeter
351m
Tid
2:14:24
Hastighet
22.43km/h
Puls
153bpm
22°
5km/h
Workout map
Liknande runda som igår, typ, passade på medans det fortfarande fanns energi i benen 💪
Lördag 20 Maj 2023
2023-05-20 20:54:13

Vettigare runda

Top 3
4
Distans
44km
Höjdmeter
326m
Tid
1:57:16
Hastighet
22.58km/h
Puls
153bpm
20°
8km/h
Workout map
Valde lite mildare terräng idag, mycket skonsammare för kröppen 👍
Torsdag 18 Maj 2023
2023-05-18 20:52:11

Misslyckad runda

Top 3
1
Distans
34km
Höjdmeter
359m
Tid
1:51:05
Hastighet
18.54km/h
Puls
159bpm
16°
7km/h
Workout map
Att dé ska vara sån skillnad på dagsformen…gav opp halvvägs å hade inte ens något kvar att ge på planbacke hem 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🩼🩼🩼🩼
Lördag 13 Maj 2023
2023-05-13 20:31:07

Lite längre runda idag

Top 3
2
Distans
71km
Höjdmeter
627m
Tid
3:22:40
Hastighet
20.9km/h
Puls
160bpm
19°
8km/h
Workout map
Första shorts & t-shirt rundan för i år & idag gick cyklingen ganska bra av någon anledning, inte en aning om varför 🤷‍♂️ 😀